Pontus Livsinspiration

Nu när våren är här så stressar folk med allt från vårstädning, träna till beach 2014 och komma upp sig från vinterdepresjonen.

Jag har intervjuat Pontus om hans absoluta favorit träningsmetoder, avslappningsövningar och konsten att få ihop träning, jobb samt avslappning.


- Allt handlar om prioriteringar. Vad är verdien i ditt liv? Vad vill du prioritera? 
Alla ytre påverkningar som genomsyrar vårt sammhälle. Alla syltunna och supertränade modeller och skyltdockor. Program på TV, Skönhetsmagasin, åsikter, fördomar osv. Allting av detta är någonting vi många krånglar oss genom under dagarna som går.
Men om man väl stannar upp och tänker "vad exakt är det som hotar mig här och nu? Vad vill jag?" så är det inte så svårt, och plötsligt faller bitarna på plats. 

___


När fick du ditt "wake up call" och stannade upp?

- Dagen då jag fick mitt "wake up call" var för några år sedan då jag gick från mitt arbete och jag hittade inte hem.
Jag gick runt i flera timmar och var till slut tvungen att ringa mig sambo för att fråga "vart är vårat hus?"

Den dagen insåg jag att jag behöver priorotera och sortera upp mitt liv.
Genom detta har jag funnit en väg som fungerar bra för mig. 
För mig handlade det om 3 extremt enkla saker.

- Sömn
- Träning
- Kost

Och med den enkla sammansättningen så kan jag få ihop en bra kombination som får mig att fokusera.

___

Vad är dina absoluta favorit träningsmetoder?

- Min första favorit är "Crossfit". En extrem träningsmetod där du kombinerar cardio med styrka. Fantastiskt för dig som behöver mästringkänsla samt en reäl urladdning. 



- Den andra är "Spinning". Superenkel och kul metod för dig som vill få upp pulsen och gå ned i vikt, samtidigt som du fokuserar väldigt bra på benmuskulaturen.



- Min tredje är gymträning med min PT. Perfekt för dig som behöver en extra spark i röven och komma igång.




- Och min fjärde är promenader om morgon eller kvällen utomhus. Perfekt också för att utöva andningstekniker, fokusera och planera dagen/veckan.




___


Du är väldigt mån om avslappning och egentid? Kan du förklara mer om det?

- Först av allt vill jag bara tala om för alla att andas. Det är andning som får oss att leva. Utan den så dör vi.
Jag föredrar avslappningsövningar som syresätter kroppen så som Yoga, Pilates och Mindfulness.

Yoga är en livs filosofi som handlar mer om välbefinnande, ökad spänstighet samt styrka.
Pilates går mer på att skapa sinnes och kroppskontakt. Men det finns ingen spirituellt element bakom Pilates som det finns i Yoga.
För dig som är nybörjare så skulle jag rekommendera Pilates.

Sen har vi då min favorit "Mindfulness".



Mindfulness handlar mycket om sinnesnärvaro. Att leva här och nu. Och fokusera på vad du gör precis här och nu och inte vad du gjort igår eller vad du ska göra imorgon.
Denna träningsmetod fick mig att stressa ner och komma tillbaka till mitt fokus när saker var som värst.

Det finns egentligen ingenting som behöver påverka dig negativt. För allt handlar bara om vad du prioriterar och tänker. 
När jag känner att jag tappar fokus och stressar iväg så tar jag tag i mig själv, tar ett djupt andetag och tänker "fokus" (ett ord jag valt ut som har haft stor inverkan på mitt liv).
Tänk efter vad som "hotar" dig här och nu? Varför skulle du bry dig om det andra negativa som människor sprider runt sig? Det är ingenting som du behöver låta dig påverkas av. Men det krävs dock övning.

Varje dag så tar jag 10 minuter för mig själv. Där jag går undan och fokuserar på bara mitt och min andning. 
Det finns statistik och forskning om att 8 veckors Mindfulnessträning rehabliterar människor från depression, ångest, stress samt minskad risk för tillbakafall av detta.

Våga vara lite "egoistisk", våga säga "nej" och våga att ta vara mer på dig själv och säga "nej nu behöver jag egentid så jag kommer inte vara så social". Svårare är det inte.
Det trots allt dig själv som du anförtror dig till i slutet av dagen.


Lycka till!




_________________

Bildkälla:


http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fni...
http://www.theweeklings.com/elemay/2013/09/06/cros...
http://www.verran-treningssenter.no/spinning.html
http://www.lifefitness.com/blog/posts/thinking-out...
http://www.ptbyemma.se/blog/2013/08/god-morgonpromenad/
http://www.mentallywell.co.uk/index.php/new-1-hour-mindfulness-presentation/